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“水田飞白鹭，夏木啭黄鹂”的时节，也是暑气最旺的时候，明天就是夏季的最后一个节气——大暑了，大暑节气有什么特点？我们应怎样应对这样一个节气，来调养自己的身心，做好养生防病工作？下面本博便就此一一介绍。

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西么1个[约2250克],蜂蜜.香油各15毫升,鲜姜100克[切成片],大枣10枚[去核].把西瓜顶部切下,留着做盖孑,把中心的瓜肉挖掉,留大约1寸厚的瓜肉,将上述原料装在西瓜里,盖上盖子,放在蒸锅中固定[可放在合适的大碗或小盆中],加水至西瓜的1/3高,大火烧沸后改用小火炖90分钟,取出沥汁,趁热渴[以不烫为宜,只喝汁].此方最好在睡前服用,以喝后微微出汗为宜,趁热睡觉,不要着凉.最好一次喝完,如果实在喝不完,下次一定热了再喝.
这是个[冬病夏冶]的方子,冬天爱咳嗽,夏天不咳嗽的也要在夏天服用,最好伏天用.如果今年夏天用了1次,到冬天没去根,但症状减轻,明年夏天就再服用1次,一般都可去根.如果用了1次一点也不见效,那就说明不对症,建议改用其他方法.[摘自7月12日[家庭保健报]郝欣文]

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很多人错误的认为素食就是我们所说的清淡饮食。其实所谓清淡饮食是指减少脂肪、食盐的摄入，而非减少荤菜的摄入。猪牛羊肉、鸡鸭鱼肉等荤菜富含人体所必须的优质蛋白，且在人体内的吸收利用率要远高于植物来源的蛋白质。另外这些动物肉类尤其是红色肉类还富含钙、铁、磷等营养素，是机体健康的重要保证。清淡饮食虽好，但老年人不能一味地追求饮食清淡，更不能完全偏素。（摘自《老年生活报》）

最近各地气温升高，中老年人出汗太多会引起人体虚损，按揉脚心可减少出汗和对人体的损害。中医认为“阳加于阴谓之汗”，若外界气温过高，阳热迫人体阴液外泄就会即伤阴又伤阳，导致很多人尤其是体虚的老人出现口渴、乏力、胸闷、气短等症状。蜷脚时前部凹陷处即是足少阴肾经的井穴ˉˉˉ涌泉。常按揉涌泉可使人体的肾气得到固护，防止天热出汗过多。用大拇指按住对侧脚心涌泉穴，力度以微觉疼痛为宜，顺时针慢慢揉50圈，然后以同法按揉另一侧，每日1～2次

发生腰部扭伤是，可用西瓜皮来治疗。西瓜皮中的黄酮类物质具有抗炎、抗过敏、改善微循环、防止血栓形成等作用，能加速炎症修复，消除部气血瘀滞状态，从而缓解腰痛症状。将瓜皮内侧白色部分刮除，取青色的瓜皮，晒干或风干后捣碎成末。每次取用20克，加入食盐2克，用黄酒冲服，一天3次，可治疗各种腰痛，尤其会死急性腰扭伤效果良好。（摘自《老人报》）

发生腰部扭伤是，可用西瓜皮来治疗。西瓜皮中的黄酮类物质具有抗炎、抗过敏、改善微循环、防止血栓形成等作用，能加速炎症修复，消除部气血瘀滞状态，从而缓解腰痛症状。将瓜皮内侧白色部分刮除，取青色的瓜皮，晒干或风干后捣碎成末。每次取用20克，加入食盐2克，用黄酒冲服，一天3次，可治疗各种腰痛，尤其会死急性腰扭伤效果良好。（摘自《老人报》）

扁豆具有健脾和中、消暑化湿的作用，对肾炎的治疗效果较好。将扁豆炒至焦枯，研为细末，每次服用10克，一日三次，温开水送服。肾主水，主水液代谢的平衡，但肾炎非独肾脏一经有病，所以水病专治肾不效的原因就在此。而扁豆不但能温补肾阳，还能兼补脾虚。【摘自《健康时报》】

中医学多以滋养肝肾、益气润燥、清热生津的方法治疗口干症。平素饮食多吃汤水，避免辛辣刺激性食物。还要多吃养阴生津的水果和蔬菜，如梨、荸荠、百合等，以及多吃酸味的新鲜蔬菜，如山楂、杏、猕猴桃。莲子泡水也治口干舌燥虚火上升等。将莲子用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次可见效。【摘自《生命时报》】